løp raskere med September Speed Challenge. Få den løpende kalenderen i tillegg til å bli med oss!
Hvordan gjøre septemberhastighetsutfordringen:
Vil du løpe raskere? Krav et mål for å holde deg motivert? Som en morsom fysisk kondisjonsvansker – uten å føle at du sammenligner deg med andre?
Ta denne månedens Speed Challenge !! Det er en løpende vanskelighetsgrad der du løper selv. Du kommer til å sammenligne tiden din på å kjøre en bestemt avstand 3 separate ganger – med sikte på å komme raskere!
Denne metoden er vi i stand til å koble sammen, så vel som å være ansvarlig praktisk talt, så vel som du er i stand til å forbedre løpingen din basert på ditt nåværende fysiske kondisjonsnivå.
Slik gjør du Speed Challenge:
Trinn 1: Velg en løpsvei som er en relativt enkel kort vei for deg. Det skal være din enkle dagsavstand – noe mellom 2 så vel som 6 mil.
Forsikre deg om at det er en vei du vil kunne løpe på tidsforsøksdagene på 2 uker i tillegg til 4 uker.
Den aller første gangen vil være å se starttiden din på denne ruten. Prøv deretter å bli raskere på 2. så vel som 3. forsøk. Legg merke til overflaten din, så vel som alle typer detaljer på kalenderen eller i løpsloggen. Sett inn så mye informasjon som mulig som vil hjelpe deg med å oppdage i tillegg til å forbedre deg.
Trinn 2: Kjør det !!
Varm opp grundig før du løper. Gjør et topp til tå varm opp i tillegg til å sjekke inn kroppen din før du begynner.
Så, klar … sett … gå !! Kjør din organiserte sti – press deg selv til å gjøre ditt beste. Tid deg selv med løpende klokke, en løpende tracker -app, en stoppeklokke på telefonen din eller lignende.
Deretter legger du merke til det i loggen med alle typer notater. Se over det neste dag for å oppdage hva som fungerer for deg, så vel som hva du krever å jobbe med å gjøre mye bedre neste gang.
Eksempler på løpeloggnotater: Dato / tid / bane / avstand / overflate tid / innsatsnivå / kroppsnotater / hva du brukte / utfordringer / tankesett / generell / etc.
Trinn 3: Bli raskere!
Følg løps- eller treningsplanen din for å sikre at du forbedrer din fysiske form i tillegg til å ta hviledager. Arbeidet så vel som resten er begge viktige for å hjelpe deg med å komme deg og bli sterkere.
Se over løpsloggen din, så vel som arbeid med ting som kan hjelpe deg med å løpe raskere.
Gjør skritt – på ukene du ikke har en tidsforsøk – integrerer fremskritt på slutten av løpeturen. Dette, sammen med utholdenhetsarbeidet, så vel som mye hvile, kan hjelpe deg med å bli raskere.
Gjenta deretter denne gangen rundt rettssaken – den 18. så vel som den 30. eller hvilke dager som gjelder for løpsplanen din! Logg det, oppdag fra det i tillegg til å fortsette raskere!
Løperressurser:
Få mer informasjon så vel som gratis utskrivbar septemberkalender for løpere her.
Hvordan løpe skritt
Følg @runeTePeat på Instagram for å inspisere i samt være motivert.
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Finest metode å tilby med en dårlig løp
Finest metode å tilby med en dårlig løp
Hva gjør når du har en dårlig trening for et halvmaraton eller full maraton. nøyaktig hvordan du kan tilby med et vanskelig løp
Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed -vanskeligheten med å løpe raskere
Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed -vanskeligheten med å løpe raskere
Løp raskere med septemberhastighetsutfordringen. Få den løpende kalenderen i tillegg til å bli med oss! Nøyaktig hvordan du gjør septemberhastighetsutfordringen
Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020
Løpsplan september kalender gratis utskrivbar. Runner treningskalender med 3 løp samt 2 utholdenhetstreningsdager
Tempo -trening samt spilleliste for å løpe raskere
Tempo -trening samt spilleliste for å løpe raskere
Nøyaktig hvordan du skal gjøre et temposløp for å komme raskere. Trening for løpere NYTT SAMME ARBEID. Nøyaktig hvordan du begynner å løpe raskere med fartsarbeid
Kjør i form vanskeligheter uke 1 – online Spørsmål og svar
Kjør i form vanskeligheter uke 1 – online Spørsmål og svar
Kjør i form vanskeligheter på nettet Facebook Q & A -økt. Uke 1 bekymret for å løpe så vel som vekttap. Hjertefrekvens trening og
Kjør raskere – nøyaktig hvordan du bruker RPE -diagrammet for løpere
Kjør raskere – nøyaktig hvordan du bruker RPE -diagrammet for løpere
Nøyaktig hvordan du kjører raskere RPE -løpsinnsatsnivå. Den enkleste metoden for å begynne å løpe raskere med hastighetsøvelser ved å bruke
⚡ av Shareaholic
.