lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine siste videoer
Ansiktsmaske for løping eller gå utenfor tips
Ansiktsmaske -tips for å løpe eller gå utenfor under coronavirus -utbruddet. Må du ha en avtale med maske så vel som de beste valgene for løpere.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder
Neste
Uortodoks bok samt Netflix -evaluering
07:28
Bo
00:00
08:21
07:15
Hallo! Dette er Monica din online løpende venn for i dag! Jeg startet runeatrepeat.com for omtrent 10 år tilbake til dokumentopplæring for mitt aller første maraton i tillegg til å prøve å miste 20 kilo. Jeg falt ved et uhell med å løpe så vel som en god del mennesker ved et uhell begynte å lese bloggen min. Nå 30 maraton så vel som 50 halvmaraton senere er det også min oppgave på heltid og en podcast!
I dag snakker jeg med Sandy Runs 26.2 alt om nøyaktig hvordan hun traff PR -en sin i tillegg til å kvalifiserte seg til Boston Marathon på Revel Mt. Charleston Marathon. Etter noen få skuffende løp så vel som BQs som ikke var raske tilstrekkelig til å få henne til å registrere seg for Boston – endret hun opp noen få ting under maratontrening. Nå er hun raskere enn noen gang, så vel som har en mye bedre tankegang om å løpe så vel som hennes evner! Hun deler det hun gjorde på en annen måte denne maraton -treningsøkten for å løpe raskere så vel som sterkere!
Varme opp:
1. 21 dagers strekkvansker er på nå! Dagens strekk er en sidestrekning. Det er fortsatt tid til å bli med hvis du ikke har det!
Registrer deg for 21 -dagers strekkvansker for å få kalenderen her.
2. Så vel som jeg jobber med Massage Envy akkurat nå – jeg har nettopp en publiser med dem på deres nye assisterte strekkøkter.
Sjekk ut denne publiseringen for mer – Massasje Envy Assisted Stretch Session.
3. Jeg har fantastiske løpsrater for Lexus Lace Up Race Series samt Revel Race Series. indikasjon opp. Begynn trening. Lykke til!
Ta en titt på siden Race Discount Rates for kupongkoder samt diskonteringsrentekoder på alle løpene!
Nå – la oss strekke oss!
Det er dag 5 av strekkvansker for løpere så vel som dette er en flott. Når jeg gjør en flott sidestrekk, kan jeg føle alt langs kroppen min – spesielt i siden min nær korsryggen. Gjør dette, i tillegg til å legge igjen en kommentar til delingen av hverdagsoppgangen:
Sidestrekk:
Hvor føler du det mest?
Hvilken side er strammere?
Strekkutfordring: Sidestrekk
Med føttene om hoftebredde fra hverandre, ta armene opp over hodet, så vel som sakte senk overkroppen mot bakken til høyre for høyre fot. Puste. Slapp av i den i tillegg til å la kroppen strekke deg i tillegg til å slappe av alle typer trange områder. Slapp av i strekningen i 15 – 30 sekunder. Gjenta deretter på den andre siden. Sentre kroppen din, trekk armene over hodet, så vel som sakte senk overkroppen mot bakken til venstre. Pust så vel som slapp av i det. Hold i 15 – 30 sekunder. Gjenta etter behov.
Strekk etter at du er oppvarmet – enten etter treningen eller etter en ekstremt omfattende oppvarming.
Rådfør deg alltid med legen din før du starter en ny kostholdsplan eller treningsprogram. Stopp hvis det er noen form for smerter. Vær smart, risikofri så vel som snill mot kroppen din.
La oss nå snakke med en løper for tips om nøyaktig hvordan hun ble rask på kortere tid på sin nylige Marathon -treningssyklus!
Hovedbegivenhet: Vi snakker med Sandy Segawa. Hun har løpt 13 fulle maraton, 36 halvmaraton, et par stafettløp, så vel som nylig kvalifiserte seg til Boston Marathon for 3. gang. Hun bor i tillegg til å løpe i Sør -California.
Sandy slo sin nye PR så vel som BQ på Revel Mt. Charleston – et maraton rett utenfor Las Vegas, NV. Denne treningssyklusen hun gjorde mye vanskelig arbeid for å løpe et fantastisk løp, så vel som det virkelig hjalp henne med å treffe målet hennes. Hun trente på en annen måte så vel som innlemmet mental trening som hun uttaler virkelig hjalp.
Jeg er virkelig spent på å dele det hun gjorde for å bli raskere, løpe sterkt så vel som lykkeligere!
La oss gå…
Sandy kjører 26.2 svarer alle disse løpende bekymringene så vel som mer …
Hvor lenge har du løpt? Nøyaktig hvordan kom du i gang?
Når var ditt aller første løp?
Jeg vil snakke om din skinnende nye BQ … hadde du prøvd å kvalifisere deg til Boston i det siste? Fortell meg om det.
Du kjørte et sterkt løp i tillegg til å slå målet ditt med Revel nylig …
Hvilken treningsplan brukte du? Gjorde du noe annerledes på trening denne gangen mot andre ganger?
Var det noe annerledes med løpsdagen?
Hvordan fortsatte du å presse når det ble vanskelig? Har du et mantra eller nøyaktig hvordan holdt du deg positiv?
Har du noen form for tips for noen som trener for et maraton?
Hva blir det neste? Har du noen form for løp eller noe interessant på timeplanen?
Neste opp – fjell tilBeach Marathon … så vel som av programmet Boston Marathon !!
Takk Sandy!
Du kan overholde henne på Instagram @Sandyruns26.2
Weekly Podcast Awards:
1. Juicy Scoop med Heather McDonald Podcast – Loving Old Episodes.
2. Iskilt te
3. Kirsebær i 99 Cent -butikken!
Hvis du er en bekymring for meg – e -post eller legg igjen en talemelding.
Runeatrepeat@gmail med “podcast spørsmål” i e -posten eller legg igjen en melding på 562 888 1644
Spørsmål: Gjorde du strekningen?
43Save
Deling er omsorgsfull!
43
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele