av Mike Arnold
På et tidspunkt i voksen alder begynner virkeligheten av vår dødelighet å synke inn, noe som får oss til å tenke på konsekvensene av våre handlinger og revurdere våre prioriteringer. For mange av oss skjer dette paradigmeskiftet i 30 -årene; En tid da effekten av aldring begynner å bakre det skjemmende hodet og utsiktene til selvinduserte helseproblemer kommer i klart fokus. Når vi ber oss om å avstå fra den omsorgsfrie holdningen fra i går, begynner vi å legge større vekt på helsevedlikehold i et forsøk på å balansere vår interesse for kroppsbygging med et fortsatt ønske om god helse. Imidlertid kommer det et punkt hvor vi skal erkjenne våre begrensninger og akseptere det faktum at hardcore kroppsbygging er en ung manns sport.
En unnlatelse av å gjenkjenne og handle på dette faktum er den mest sikre måten å sette seg opp for fremtidige/nåværende helseproblemer – problemer som kunne vært unngått. Selv om vi kan bli tvunget til å forlate mange av våre gamle vaner, innebærer dette ikke at vi må trekke oss tilbake til et liv eller normalitet. Vi er kroppsbyggere på hjertet, og det er ingen grunn til å gi opp idretten vi elsker. Vi trenger ganske enkelt å justere programmet vårt på nytt basert på vår nåværende stasjon i livet-noe som alle av oss trenger å gjøre før eller siden. Det essensielle er å sørge for at du gjør dette før du møter store helseproblemer, da det gjør at du kan fortsette syklus eller to i seniorårene dine!
Det er klart, jo eldre vi blir, jo mye mer trenger vi å begynne å ta hensyn til vår generelle helse. Visdom vil si at vi alltid burde ha gjort det, men med mange av oss som valgte å se bort fra slik veiledning tidlig i livet, jo før vi er i stand til å ta av deg blindene og se hva vi virkelig er oppe, jo før vi kan begynne ta beslutninger i vår egen beste interesse. Når en kroppsbygger når 40 -årene (ikke 49, men 40), er det på tide å sette i gang en grundig undersøkelse av effektene som ens program har på kroppens forskjellige systemer. Mye viktigere, etter at denne vurderingen er fullført, bør det tas trinn for å fjerne, eller i det minste minimere, uakseptable helserisiko.
Kardiovaskulære skader er helserisikoen nr. 1 som PED står overfor ved bruk av kroppsbyggere i dag. Steroider, veksthormon og til og med insulin har alle direkte og/eller indirekte negative effekter på kardiovaskulær helsefunksjon, noe som forbedrer muligheten for å oppleve for tidlig hjerteinfarkt/hjerneslag. Ytterligere risikofaktorer, som dårlig kosthold og en genetisk disposisjon for hjertesykdommer, når den er sammenkoblet med uansvarlig pedbruk, er en oppskrift på katastrofe. Men det er ikke bare det kardiovaskulære systemet den aldrende kroppsbyggeren må være opptatt av.
Prostatahelse er et annet område vi trenger å følge med på, da tidlig oppdagelse og behandling ofte er det essensielle for et vellykket resultat med mange prostatarelaterte problemer. Sammen med organbasert helse må den aldrende kroppsbyggeren ofte håndtere strukturell-mekanisk svekkelse, for eksempel ledd og rygg (rygg) smerte/skade. Alle disse tingene og mye mer burde føre til at den mye mer modne kroppsbyggeren tar en annen metode til hans kroppsbygningsmål. La oss berøre disse en etter en og dekke noen av trinnene du kan ta for å beskytte deg fra skade.
Som diskutert ovenfor, burde kardiovaskulær skade, på grunn av det faktum at det potensielt kan føre til for tidlig død gjennom hjerteinfarkt/hjerneslag, være en topp prioritet for den eldre steroidbrukeren. Selv om alle AA -er har potensialet negativt påvirker kardiovaskulære helsemarkører/funksjon, plasserer noen kroppsbyggeren med mye større risiko enn andre. Det mest problematiske av disse er oraler, eller mors spesifikt metylerte steroider. Denne klassen av AAS har en tendens til å forårsake de mest dramatiske svingningene i lipider, og den kan gjøre det raskt, ofte i løpet av bare noen få ukers bruk. Verre ennå kan det ofte ta måneder å gjenopprette normale lipidverdier etter seponering, og plassere kroppsbyggeren i en prekær posisjon når du sykler oraler regelmessig.
Det er to typer kolesterol: HDL og LDL. HDL blir vanligvis referert til som “godt” kolesterol, mens LDL vanligvis blir referert til som “dårlig” kolesterol. Det anbefales at individer holder sitt gode kolesterolnivå over 60 i kjøp for å motta hjertebeskyttende fordeler, mens avlesningene under 40 plasserer individet med en “økt risiko” for hjerte- og karsykdommer. Det er veldig vanlig at orale steroidbrukere har gode kolesterolavlesninger under 10 år, og i noen tilfeller har jeg til og med sett avlesninger på null. Jeg burde ikke trenge å fortelle deg hvor skadelig dette er for din langsiktige kardiovaskulære helse, og jo lenger dette fortsetter, desto større er potensiell skade. Hovedpoenget er at metylerte medisiner, hvorav mange, men Uruguays herrelandslag i fotball Skjorter ikke alle, er orale medisiner, er den mest skadelige formen for AAS fordet kardiovaskulære systemet. I en ideell situasjon vil disse medisinene være helt fraværende fra PED -programmene til eldre kroppsbyggere, men hvis de er ansatt, burde det gjøres sparsomt og i forbindelse med forebyggende tilskudd, som jeg vil få til senere.
Selv om orale steroider vanligvis er de verste lovbryterne når det gjelder lipider, er injiserbare ofte like dårlige når det gjelder de to andre primære kardiovaskulære helsemarkørene Arsenal FC Skjorter (dvs. blodtrykk og hematokrit). Heldigvis er blodtrykket ganske enkelt for mange å kontrollere. Steroidvalg, dosering og østrogenhåndtering er de tre områdene man trenger å fokusere på når man prøver å gjøre endringer i dette området. Forhøyede østrogennivåer vil typisk føre til en økning i blodtrykket gjennom overflødig vannretensjon, noe som gjør et anti-østrogen, for eksempel eksemestan eller anastrozol, en nødvendighet. Imidlertid er det viktig at du ikke undertrykker østrogenproduksjonen, da noe østrogen er avgjørende for kardiovaskulær helse. Normalisering burde være målet.
Hvis dette ikke er tilstrekkelig til å bringe ting under kontroll, kan det hende du må vurdere å redusere doseringen, eller til og med eliminere det fornærmende steroidet helt. Uansett må du gjøre alt det som trengs for å bringe ting under kontroll. Det burde også sies at det er visse OTC -tilskudd, så vel som reseptbelagte medisiner, som kan bidra til å senke blodtrykket. Hawthorne Berry Extract (et OTC -alternativ) er spesielt effektivt, som dokumentert av omfattende medisinsk forskning.
I motsetning til lipider og blodtrykk, som kanskje eller ikke kan påvirkes avhengig av steroidet som brukes, påvirkes hematokrit av i hovedsak hvert steroid. Mens noen medisiner har en tendens til å være verre enn andre, kan alle være problematiske hvis dosen klatrer høyt nok. Det er heller ingen OTC/reseptbelagte tjenester til dette problemet. Det er bare to idiotsikre måter å løse dette problemet på – enten fortsetter å redusere dosering og/eller eliminere forbindelser til hematokrit er brakt innen rekkevidde … eller donerer blod. Hos noen mennesker kan til og med TRT -doser være problematisk. I disse tilfellene er det det eneste alternativet å donere en halvliter eller to.
Ikke mye blir sagt om steroider og prostata, i det minste blant den yngre mengden, da prostata -relaterte problemer sjelden baker sitt skjemmende hode før 40 år. Imidlertid er eldre kroppsbyggere ikke alltid så heldige. Ikke bare er godartet prostatisk hyperplasi (forstørret prostata) en potensiell bekymring, men hvis man utvikler prostatakreft når de tar steroider (1 av 7 menn vil få prostatakreft i løpet av livet), kan de øke sykdommens progresjon. Av denne grunn er vanlige prostata-sjekk-ups obligatoriske, spesielt for eldre steroidbrukere.
For de som opplever BPH (godartet prostatisk hyperplasi), er det flere behandlingsalternativer tilgjengelig – både kirurgisk og supplerende. Imidlertid har mange av disse terapiene både korte og langsiktige bivirkninger, noe som gjør dem til uønskede alternativer for flertallet av mottakerne. Som med mange steroidbivirkninger, er forebygging den beste medisinen. Selv om det foreløpig legges liten vekt på forebygging av BPH hos kroppsbyggere, indikerer ikke dette fraværet av informasjon uviktighet. Tvert imot var det våre farmasøytiske forskere – de som utviklet alle våre konvensjonelle steroider – som oppdaget at noen AA -er påvirket dette organet i mye større grad enn andre. Faktisk ble dette problemet ansett som så viktig at det ofte var et av de viktigste kriteriene som ble brukt når man identifiserte seg om et steroid ville se produksjonen som et reseptbelagt medikament eller bli permanent trukket seg tilbake til rekordboken med praktisk gode ideer. Ved å bruke en steroids androgene vurdering som referanse, er vi i stand til å evaluere dens potensielle effekt på prostata, og hjelpe oss med valgene våre. Se Julius Vidas androgener og anabolikk for et komplett kompendium av konvensjonelle steroider, sammen med deres androgene rangeringer.
En annen bivirkning av AAS -bruk som er mye mer utsatt for å forårsake problemer for eldre løftere, er dens effekt på bindevev, spesielt senene. AAS er vist i forskjellige studier for å redusere kollagenproduksjonen (så mye som 80% i henhold til noen studier), og med kollagen som er kritisk for å opprettholde bindevev som sener, vil enhver reduksjon i produksjonen føre til svakhet og en forbedret risiko av skade. Noen AA -er har også vist seg å øke kollagenproduksjonen, men ved å gjøre det gjennomgår den interne strukturen til senen en type ombygging, noe som får den til å miste elastisiteten. Dette resulterer i en større, men mye mer sprøtt og av den grunn svakere sene. Uansett er sluttresultatet det samme – avringere sener og en økt risiko for skade. Til slutt har visse steroider, som nandrolon, også vist evnen til å redusere helbredelseshastigheten til skadde sener. Det ser ut til at AA-er er all-counde menn når det angår bindevevshelse.
Denne sidenEffekt er potensielt mye mer problematisk hos eldre kroppsbyggere av flere grunner. For det første avtar kollagenproduksjonen med alderen, noe som fører til svakere sener over tid. To, mange eldre kroppsbyggere har blitt utsatt for en levetid med hard og tung trening, noe som resulterer i ytterligere, “arbeidsrelaterte” skader på senene. Når det kombineres med steroidbruk, skyrockets muligheten for skader, spesielt hvis kroppsbyggeren fortsetter å trene med tunge vekter når han eldes. Unødvendig å si at mange kroppsbyggere ville velge å redusere sjansen Boca Juniors Skjorter for skade, noe som etterlater oss følgende alternativer.
Veksthormon er et av de mest effektive medisinene for å styrke kollagensyntesen, som kan ha enorme positive effekter på ikke bare senene, men alt kollagen inkludert vev (hår, hud osv.). Imidlertid er veksthormon et dobbeltkantet sverd, ettersom høyere doser av medikamentet har flere negative effekter, og oppveier de positive effektene når det gjelder både antall og alvorlighetsgrad. I kjøp for å unngå dette, når du bruker GH til foryngelsesformål, er det viktig å holde dosen innen medisinsk erstatningsområde (4 IE eller mindre per dag). Dette vil tilby kroppsbyggeren med alle fordelene som er omtalt ovenfor, men uten de negative effektene som følger med høy dosebruk.
Dette bringer meg til mitt neste emne – å helbrede peptider. Denne klassen av peptider er en velsignelse for aldrende kroppsbyggere, slik at de kan fortsette å trene med iver av en mann mange år yngre. I del nr. 2 vil vi hoppe best inn i dette spennende emnet, samtidig som vi tar for oss insulin, forebyggende tilskudd, hvilke steroider som er bra for hjertet ditt, og mye mer.