Det er ingen som avviser den: livet er travelt. Det kan være vanskelig å søke balanse daglig. Legg til lange løp så vel som utholdenhetsløp i blandingen, så vel som å oppnå balanse kan begynne å føles direkte meningsløs. så vel som det er ok. Hvem ønsker å online et dagligdags, helt forutsigbart liv, uansett? Fortsatt er det viktige for å gjøre denne vanvittige tilværelsen morsom, å oppdage å overleve – eller mye bedre ennå, trives – i kaoset.
Så kast balansen ut av vinduet, samt godta gleden av et noe off-kilterliv. Med litt tidsadministrasjon så vel som mye initiativ, kan du fremdeles se forbedringer. Nedenfor fanger jeg de tre øverste metodene jeg fanger treningsøkter av høy kvalitet i min kaotiske timeplan.
1. Ikke vær redd for en rask cardio -økt
Målet ditt kan være å løpe tre mil om dagen, men det trenger ikke alltid å antyde tre konstante mil. Hvis arbeidsrutinen din lar deg ta en 30-minutters pause, kan du bruke den tiden til å logge en kilometer eller to. Så hva om du Yokohama F. Marinos Skjorter må svampe raskt av på kontorets toalett etterpå? Prøv så vel som å oppdage glede i situasjonen, samt være stolte av å forstå at du jobber mot en bedre, sunnere deg. Ved å komme inn miles når du kan, vil du etablere rytmen som trengs for å være en “opportunistisk løper” – noen som Qatars herrelandslag i fotball Skjorter kan busse ut et løp når Fluminense Skjorter sjansen gir seg selv.
2. Reduser karbonavtrykket ditt
Apropos kontoret, nøyaktig hvor langt borte er det? Har du noen gang tenkt på å pendle til fots? Bilde som viser så mye som skrivebordet ditt allerede har logget 5000 trinn. Hvis du ikke kan gå på jobb, kan du prøve å gjøre daglige oppgaver til treningsmuligheter. Tuck din kjøpsliste i shortsen, løp til supermarkedet, samt ta en tur Share hjem. Eller ta med en ryggsekk i tillegg til å gjøre den til en vektet spasertur hjem.
3. Godta uforutsette muligheter
Uunngåelig vil ting se ut som å sette i fare for å avspore treningen din. I stedet for å kaste inn håndkleet, metoder disse utfordringene med entusiasme. Må du på en arbeidstur i siste øyeblikk? Pakk noen treningsklær i tillegg til å dra nytte av tiden borte fra dine typiske forpliktelser. Savner bussen til treningssenterklassen du har vært begeistret for hele uken? Ta til gatene i tillegg til å komme i noen trinn ved å sjekke ut byen din til fots. Uansett utfordring, finn ut en metode for å bruke den til din fordel.
Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen for å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, som er en internasjonalt anerkjent utholdenhetsutøver, så vel som en bestselgende forfatter i New York Times, og har presset kroppen så vel som sinn til ufattelige grenser. Blant sine mange prestasjoner har han kjørt 350 konstante miles, foregående søvn i tre netter. Han løp over Death Valley i 120-graders temperaturer, i tillegg til at han løp et maraton til Sydpolen i ugunstige 40 grader. Ved ti forskjellige anledninger har han kjørt en 200-mils stafettløpssolo, og løper sammen med lag på tolv.